Qu’est-ce que la vitamine B12?

La vitamine B12 ou « cobalamine » appartient au groupe des vitamines B. Il est impliqué dans de nombreux processus métaboliques. Si la vitamine est insuffisante, vous vous sentez fatigué, agité et faible. Que fait la vitamine B12? Dans quelle nourriture se produit-il? Les réponses peuvent être trouvées ici.

Cette vitamine B ne se trouve presque que dans les aliments d’origine animale. Ceux-ci incluent le poisson, la viande, le lait et les œufs. Surtout pour les végétaliens, ce fait peut sembler grave. On le trouve également dans les aliments végétaux purs, mais la quantité de vitamine B12 chez les végétaliens est souvent insuffisante. Voici une petite liste de produits pouvant servir à l’organisme de source de vitamine B12: les algues, les produits à base de soja, la levure de bière, le choux en choucroute.

Les besoins en B12 d’un adulte sont d’environ trois microgrammes par jour. Les végétaliens et les végétariens doivent souvent compléter leurs besoins avec des fonds spéciaux B12 de la pharmacie.

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La vitamine B12 pour votre énergie

 A quoi sert la vitamine B12?

La vitamine est un atout pour les nerfs et leur vitalité. Elle est considérée comme un aliment cérébral parmi les substances vitales. Il favorise également la formation de globules rouges. La cobalamine est aussi engagée dans la division cellulaire. Pour la teneur en oxygène dans le sang et les muscles, elle est également très importante. Elle neutralise les maladies cardiovasculaires et transforme l’homocystéine en « bonne » méthionine, un acide aminé. Si vous désirez être en forme et entamer votre quotidien avec de l’Energie, ne manquerez pas de Cobalamine. Les micronutriments essentiels fournissent de l’énergie tout le temps. Si vous avez suffisamment de vitamine B12 dans votre corps et que tout le reste est en équilibre, vous vous sentirez en bonne santé et dynamique

Comment le corps l’absorbe-t-il?

Le corps absorbe la substance vitale de deux manières différentes, active et passive.

Dans le cas actif, l’estomac produit une protéine de transport. Cela se lie à la vitamine B12 alimentaire. La protéine spéciale transporte la vitamine de l’estomac vers le lieu d’absorption dans l’intestin.

La variante passive n’a pas besoin de la protéine de transport. Cela se produit, par exemple, par l’apport constant de préparations à forte dose de B12. Ainsi, même avec de faibles niveaux de protéines de transport, une quantité suffisante de vitamine B12 peut toujours être administrée dans tout le corps.

Carence en vitamine B12

Une carence en vitamine B12 est courante en Suisse et en Europe. Le régime et le stress privent le corps des dernières réserves. Cela peut prendre des semaines et des mois pour que le défaut soit remarqué. Souvent, nous n’associons pas les premiers signes au déficit actuel. Par exemple, les végétaliens et les personnes âgées souffrent souvent d’une carence en vitamine B12. Un tel déficit peut entraîner un malaise physique et mental.

Les symptômes typiques incluent: picotement, crampes, fatigue, manque de concentration, engourdissement

Pour découvrir une carence réelle, il faut un examen chez le médecin. Divers tests fournissent des informations sur le contenu actuel en B12 dans le sang. Si c’est trop bas, cela va à la cause de la recherche. Une carence en vitamine B est souvent associée à une maladie gastro-intestinale, à la malnutrition ou à un trouble de l’utilisation de la vitamine B12. En outre, l’utilisation à long terme de certains médicaments peut favoriser une carence en vitamine B 12. Une carence prolongée en vitamine B peut entraîner une soi-disant anémie par carence.

Si, par exemple, des troubles de la région gastro-intestinale deviennent permanents et qu’un changement de régime n’aide pas, consultez votre médecin. Prenez soin de lui raconter tous vos symptômes et vos problèmes. De plus, n’oubliez pas d’énumérer tous les aliments que vous mangez habituellement. Sur la base de l’anamnèse, le médecin parvient ainsi à mieux trouver la raison dès votre carence avec des détails et infos précises. Parfois, en plus d’une carence en vitamines, une allergie alimentaire peut être à l’origine de celle-ci. Essayez de trouver un mode de vie équilibré et recherchez des aliments riches en vitamines bien tolérés. En cas d’intolérance alimentaire grave, le déficit en vitamine B12 qui en résulte peut-être compensé par des substituts de la pharmacie.

Les préparations B12 naturelles ou synthétiques?

Naturel ou synthétique? Que doit-on choisir? En pharmacie, il existe différents moyens avec une biodisponibilité différente.

Les agents naturels comprennent l’adénosyl cobalamine et la méthyl cobalamine. Ils stimulent le métabolisme et remplissent des fonctions de désintoxication. Ces fonds se caractérisent par une large disponibilité.

Les formes synthétiques telles que la cyanocobalamine sont moins courantes.

Quels sont les suppléments de vitamine B12?

Injection, capsules ou comprimés? Bien sûr, chacune des formes a ses avantages et ses inconvénients. Il est préférable de discuter avec votre médecin de la forme de prise qui vous convient le mieux. Sinon, cela dépend entièrement de votre sentiment personnel.

A quoi sert le complexe de vitamine B?

Le complexe comprend généralement les vitamines B importantes telles que les vitamines B1, B6, B12 et l’acide folique. La biotine et la niacine sont également incluses. En outre, d’autres vitamines telles que l’acide pantothénique et le B2 sont enfouies. Globalement, un tel complexe aide à maintenir la performance mentale. Le complexe de vitamine B est disponible dans différentes formes de dosage dans votre pharmacie. Parlez-en a votre médecin et votre pharmacien, ils seront heureux de vous conseiller.

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